افزایش طول عمر با رعایت چهار عامل کلیدی: پیاده‌روی، عادات غذایی، تفکر مثبت و روابط اجتماعی قوی
تحقیقات نشان می‌دهد که ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی، مانند پیاده‌روی منظم، تغذیه سالم، تفکر مثبت و داشتن روابط اجتماعی قوی، می‌تواند طول عمر را به طور چشمگیری افزایش داده و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.
به گزارش سینا رسانه دانشگاه علوم پزشکی تهران، بیمارستان ضیائیان تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رعایت برخی عادات سالم و تغییرات ساده در سبک زندگی می‌تواند به افزایش قابل توجه طول عمر انسان کمک کند. در ادامه، چهار عامل مهم که نقش کلیدی در افزایش طول عمر دارند بررسی شده است.
پیاده‌روی، کلید ساده برای افزایش طول عمر
مطالعات نشان می‌دهد افراد بالای ۴۰ سال که روزانه پیاده‌روی می‌کنند، می‌توانند حداقل ۵ سال به عمر خود بیافزایند. پژوهشگران معتقدند هر ساعت پیاده‌روی می‌تواند حدود ۶ ساعت به امید به زندگی افراد اضافه کند. این مزایا برای افراد غیرفعال بیشتر محسوس است؛ به‌طوری که حتی افزایش اندک فعالیت بدنی می‌تواند خطر بیماری‌های غیرواگیر و مرگ زودرس را کاهش دهد.
تاثیر شگفت‌انگیز رژیم غذایی گیاهی
مطالعات حاکی از آن است که افرادی با طول عمر بالا، بیش از ۹۰ درصد رژیم غذایی خود را از منابع گیاهی دریافت می‌کنند. این رژیم غذایی، که شامل کربوهیدرات‌های پیچیده به میزان ۶۵ درصد است، می‌تواند نقش موثری در بهبود سلامت عمومی داشته باشد.
.jpg)
تفکر مثبت، راز زندگی طولانی‌تر
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که نگرش مثبت دارند، به‌طور متوسط ۱۱ تا ۱۵ درصد بیشتر از دیگران عمر می‌کنند. همچنین، پژوهشی در سال ۲۰۲۲ نشان داد که زنان مثبت‌اندیش به‌طور میانگین ۴.۴ سال بیشتر از زنانی که چنین نگرشی نداشتند، زندگی کرده‌اند.
روابط اجتماعی، سنگ بنای سلامت و طول عمر
افرادی که روابط اجتماعی قوی دارند، ۱۰ درصد بیشتر عمر می‌کنند و ۴۱ درصد احتمال بیشتری دارند که به سن ۸۵ سالگی برسند. همچنین، مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی به‌طور چشمگیری با افزایش بقای طولانی‌مدت در سالمندان مرتبط است. دکتر سالیوان در این باره می‌گوید: "ما موجوداتی اجتماعی هستیم و روابط اجتماعی رضایت‌بخش، سیستم ایمنی بدن ما را تقویت و از استرس مزمن جلوگیری می‌کند."
این چهار عامل می‌توانند با تغییرات کوچک اما مؤثر، سلامت و کیفیت زندگی را بهبود بخشیده و طول عمر را افزایش دهند.
ارسال نظر